피부 트러블, 칙칙함, 탄력 저하로 고민하고 있다면?
아무리 좋은 화장품을 써도 생활 습관이 바뀌지 않으면 피부는 달라지지 않습니다.
이번 글에서는 피부과에서도 강조하는 피부 좋아지는 습관 7가지를 소개합니다.
실천만 하면 속부터 맑고 건강한 피부를 만들 수 있어요.
1. 수분 섭취, 하루 1.5~2L 목표
피부는 수분 부족에 민감하게 반응합니다.
하루 물 섭취량이 부족하면 피부가 푸석해지고 주름과 각질이 쉽게 생깁니다.
습관적으로 하루 8잔 이상 물 마시는 습관을 들이세요.
Tip. 카페인 음료 대신 물, 보리차, 허브티로 대체하면 수분 유지에 더 도움됩니다.
2. 세안 후 3분 내 보습하기
세안 직후 피부 수분이 빠르게 날아가기 때문에
세안 후 3분 이내에 보습제를 발라야 피부가 건조하지 않습니다.
특히 건성, 민감성 피부라면 약산성 클렌저 + 빠른 보습이 핵심입니다.
클렌징 제품도 무작정 강한 것보다는 피부 장벽을 보호하는 성분 위주로 선택하세요.
3. 아침저녁 선크림은 기본
자외선은 피부노화의 주범입니다.
맑고 탄력 있는 피부를 원한다면 매일 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요해요.
실내에 있어도 자외선A는 유리창을 뚫고 들어오니 아침마다 습관적으로 바르기.
무기자차 vs. 유기자차는 피부 타입에 따라 선택하면 됩니다.
민감한 피부 → 무기자차 / 지성 피부 → 유기자차
4. 충분한 수면, 피부 재생의 시간
피부는 밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 활발히 재생됩니다.
이 시간을 놓치면 피부 회복력 저하 + 트러블 증가로 이어지죠.
최소 6시간, 이상적으로는 7~8시간 숙면이 피부 건강의 기본입니다.
잠자기 전 스마트폰 자제도 숙면에 큰 도움이 됩니다.
5. 손으로 얼굴 만지지 않기
생각보다 자주 손으로 얼굴을 만지는 습관이 피부 트러블의 원인이 됩니다.
손에는 세균이 많기 때문에 무의식적으로 얼굴을 만지면
모공 막힘, 염증 유발, 여드름 악화 등이 생길 수 있어요.
특히 뾰루지 짜는 습관은 절대 금지!
6. 주 1~2회 각질 제거
각질은 피부를 칙칙하고 거칠게 보이게 만듭니다.
AHA, BHA 등의 저자극 화학적 각질제거제를 사용하면
피부 턴오버를 도와 피부결을 매끄럽게 만들어줍니다.
단, 과도한 각질 제거는 오히려 자극이 될 수 있으니 주 1~2회를 넘기지 않는 게 좋아요.
7. 장 건강 관리하기
장과 피부는 밀접한 관련이 있습니다.
유산균, 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하면
피부 트러블, 염증성 피부질환에도 좋은 영향을 미칩니다.
특히 장내 환경 개선을 위한 프로바이오틱스 섭취는 피부에도 긍정적이에요.
총정리 : 피부 좋아지는 습관 한눈에 보기
| 습관 | 핵심 포인트 |
| 물 많이 마시기 | 하루 1.5~2L 수분 보충 |
| 세안 후 보습 | 3분 이내 수분 유지 |
| 자외선 차단 | 매일 선크림 사용 |
| 충분한 수면 | 밤 10시~2시 재생 시간 확보 |
| 얼굴 만지지 않기 | 손 세균이 트러블 유발 |
| 각질 관리 | 주 1~2회 저자극 각질 제거 |
| 장 건강 | 유산균으로 피부 컨디션 개선 |
피부는 제품보다 습관!
기초를 지키는 습관만으로도 피부는 분명히 달라질 수 있습니다.
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