교정할 때 먹으면 좋은 음식 BEST 7
교정 중 먹기 좋은 음식 찾고 계신가요?
치아 교정을 시작하면 가장 먼저 부딪히는 문제가 바로 **‘무엇을 먹어야 할까?’**입니다.
처음 며칠간은 이물감, 통증, 씹는 어려움 때문에 식사 자체가 고역일 수 있죠.
하지만 교정 중에도 영양은 놓칠 수 없습니다. 이 글에서는 교정 중에도 맛있고 안전하게 먹을 수 있는 음식들을 소개합니다.
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교정할 때 피해야 할 음식은?
먼저 피해야 할 음식부터 짚고 넘어갈게요.
- 딱딱한 음식 (견과류, 오징어, 과자류 등)
- 질긴 음식 (육포, 족발, 스테이크 등)
- 끈적한 음식 (카라멜, 껌 등)
- 작고 잘 끼는 음식 (깨, 팝콘, 고춧가루 등)
이런 음식들은 교정기 손상 또는 치아 통증을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
교정할 때 먹으면 좋은 음식 BEST 7
1. 죽 & 스프
입 안이 아플 때는 부드럽고 따뜻한 음식이 최고죠.
단호박죽, 야채죽, 닭고기죽 등은 소화도 잘되고 포만감도 높습니다.
2. 바나나
씹지 않아도 되고 섬유질이 풍부한 바나나는 교정 중 최고의 과일입니다.
3. 달걀찜
고단백 식품이면서도 입에서 살살 녹는 식감 덕분에 교정 직후에도 부담 없이 먹을 수 있습니다.
4. 삶은 고구마
딱딱하지 않게 삶으면 영양도 좋고 포만감도 있는 식사 대용으로 좋습니다.
5. 두부
부드럽고 영양이 풍부한 두부는 단백질 보충에 제격입니다.
조림이나 찌개에 활용해도 부담이 없어요.
6. 플레인 요거트
유산균까지 챙길 수 있어 장 건강에도 좋고, 교정기 주변 세균 증식을 막는 데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 삶은 달걀 or 오트밀
포만감과 영양을 동시에 채울 수 있는 메뉴로, 아침 식사로 활용하기 좋습니다.
교정 중 식사 팁
- 한입 크기로 자르기
- 입 안 온도 맞춰주기 (너무 뜨겁거나 차가운 음식 피하기)
- 식후 구강 관리 철저히 하기
표로 보면?
| 구분 | 추천 음식 | 이유 |
| 초기 | 죽, 바나나, 두부 | 부드럽고 자극 없음 |
| 중기 | 삶은 달걀, 요거트, 오트밀 | 단백질 + 포만감 |
| 전체 | 따듯한 국물, 찜류 | 구강 안정에 도움 |
한 줄 요약
“교정 중에도 영양과 맛을 포기할 필요는 없습니다. 부드럽고 건강한 음식으로 회복과 일상 모두 챙기세요!”
지금 바로 주방에 있는 식재료를 활용해 교정 친화 식단을 만들어보세요.
치아 교정은 단순한 시술이 아닌, 라이프스타일의 변화이니까요.