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아침마다 얼굴 붓는 사람 필독! 부종 원인 & 생활습관 개선 가이드 자꾸 부어오르는 얼굴·다리, 원인부터 해결까지 한 번에 정리붓기의 악순환, 생활습관부터 바꿔야 한다아침마다 퉁퉁 부은 얼굴로 하루를 시작하거나, 오후만 되면 종아리가 묵직해지는 경험 많으시죠? 대부분 ‘잠시 부었다 빠지겠지’ 하고 넘기지만, 반복되는 부종(浮腫) 은 순환 장애·염증·호르몬 불균형 같은 몸속 신호일 수 있습니다. 오늘은 부종이 생기는 4대 원인을 과학적으로 살펴보고, 집·직장·취침 전 실천할 수 있는 생활 속 붓기 개선법을 소개합니다.1. 염분 과다 섭취짜게 먹으면 혈중 나트륨 농도가 높아져 삼투압 균형을 맞추기 위해 체내에 수분이 과도하게 저장됩니다. 결과적으로 얼굴, 손, 발목이 쉽게 붓습니다.✔️ 해결책가공식품·라면·배달 음식 섭취 시 영양성분표 나트륨(일일 기준 2,000 mg 이하.. 2025. 6. 24.
생리통 완화에 좋은 음식은? 통증 줄이는 식단 팁 생리 기간마다 반복되는 생리통. 단순히 배가 아픈 것을 넘어서 허리통증, 두통, 소화불량까지 겹치면 일상생활이 어려울 정도로 힘들어지곤 합니다. 진통제를 복용하더라도 한계가 있고, 근본적인 체질 개선이 필요하다는 생각이 드는 분들도 많을 텐데요. 생리통을 완화하기 위해서는 평소 식습관 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 생리통 완화에 도움을 주는 음식들을 중심으로 소개하고, 피해야 할 음식까지 함께 정리해드릴게요. 생리통 완화에 도움 되는 음식1. 생강 – 자궁을 따뜻하게생강은 대표적인 몸을 따뜻하게 해주는 식재료로, 혈액순환을 촉진하고 자궁의 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 하복부가 차가워 통증이 심한 사람들에게 도움이 되며, 생강차로 섭취하면 속도 편안해집니다. 실제 한방에서도 생리통에 생.. 2025. 6. 23.
물광피부 만드는 습관, 알고 계신가요? 피부 트러블, 칙칙함, 탄력 저하로 고민하고 있다면?아무리 좋은 화장품을 써도 생활 습관이 바뀌지 않으면 피부는 달라지지 않습니다.이번 글에서는 피부과에서도 강조하는 피부 좋아지는 습관 7가지를 소개합니다.실천만 하면 속부터 맑고 건강한 피부를 만들 수 있어요.1. 수분 섭취, 하루 1.5~2L 목표피부는 수분 부족에 민감하게 반응합니다.하루 물 섭취량이 부족하면 피부가 푸석해지고 주름과 각질이 쉽게 생깁니다.습관적으로 하루 8잔 이상 물 마시는 습관을 들이세요.Tip. 카페인 음료 대신 물, 보리차, 허브티로 대체하면 수분 유지에 더 도움됩니다.2. 세안 후 3분 내 보습하기세안 직후 피부 수분이 빠르게 날아가기 때문에세안 후 3분 이내에 보습제를 발라야 피부가 건조하지 않습니다.특히 건성, 민감성 피.. 2025. 6. 22.
고지혈증 예방에 좋은 음식, 꾸준히 챙겨야 하는 이유 중성지방과 콜레스테롤 수치가 높아지는 고지혈증은 특별한 초기 증상이 없어 ‘침묵의 질병’으로 불립니다. 방치할 경우 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관계 질환으로 이어질 수 있어 식습관 관리가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 고지혈증 예방에 도움 되는 음식 7가지를 소개합니다. 고지혈증 예방에 좋은 음식 7가지1. 등 푸른 생선 (고등어, 연어, 참치 등)등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해 중성지방 수치를 낮추고, 혈전을 예방하는 데 효과적입니다. 주 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.2. 귀리와 보리귀리와 보리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 다량 함유하고 있어 **LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)**을 낮춰줍니다. 밥이나 시리얼에 섞어 먹기 좋습니다.3. 견과류 (호두, 아몬드 등)호두, 아몬드에는.. 2025. 6. 21.
선풍기와 써큘레이터 차이점 완벽 정리! 구매 전 필독 가이드 선풍기 vs 써큘레이터, 뭐가 다를까? 제대로 알고 선택하자!여름철 더위를 날려줄 필수 아이템, 선풍기와 써큘레이터.두 제품 다 시원한 바람을 보내주는 기계처럼 보이지만, 사실 기능과 목적은 확연히 다릅니다.“둘 다 바람 나오면 똑같은 거 아닌가요?”라는 생각, 지금부터 완전히 달라질 수 있어요.오늘은 선풍기와 써큘레이터의 차이점, 적절한 사용 상황, 그리고 공기 순환 효과의 핵심까지 자세히 알려드릴게요.1. 기본 개념 차이 구분선풍기써큘레이터목적직접적인 바람으로 시원함 제공공기 순환 및 환기 유도바람 방향넓고 부드러운 바람직선적이고 강한 바람거리가까운 거리 위주먼 거리까지 전달사용 장소개인용, 거실 등실내 전체, 에어컨 보조 2. 선풍기 특징: 시원함을 위한 직접 바람바람이 넓게 퍼짐 → 얼굴이나 몸.. 2025. 6. 20.
쿠팡에서 구매한 제닉스 STORMX WM1 무소음 무선 마우스 리뷰 내돈내산으로 쿠팡에서 무소음 마우스 사서 3개월 써본 후기 요즘 재택근무나 온라인 강의, 조용한 사무실같은 환경에서 사용할 마우스를 찾는 분들이 많죠. 특히 클릭 소리가 크게 들리면 주변 눈치를 보게 되거나, 집중력이 흐트러질 수도 있는데요. 이런 분들을 위해 등장한 것이 바로 무소음 마우스입니다.저는 쿠팡에서 '제닉스 STORMX WM1 무소음 무선 마우스'를 구매해 사용해봤는데요, 이렇게 저렴한 가격에 무소음 마우스를? 이라는 생각이 들어서 기대감이 커졌어요. 이번 글에서는 실제 사용해본 후 느낀 장단점과 구매 전 꼭 알아야 할 포인트들을 솔직하게 정리해봤습니당. 무소음 마우스를 고민 중이시라면 이 후기가 도움이 되실 거예요. 마우스 구매 시 중점적으로 본 요소들이번 마우스를 고를 때 가장 중요하게 .. 2025. 6. 19.
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