수면 질을 높이고 싶다면, 자기 전 먹는 음식부터 체크하세요!요즘 ‘꿀잠’ 자는 게 건강 관리의 핵심이죠. 그런데 생각보다 많은 사람들이 잠들기 전 음식 선택으로 수면에 악영향을 받고 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 수면을 방해하는 음식과 잠을 부르는 음식을 정리해 드릴게요. 수면 건강이 고민이라면 지금부터 꼭 읽어보세요. 잠자기 전 먹으면 안 되는 음식 6가지1. 카페인 음료 (커피, 에너지 드링크, 녹차)카페인은 각성 작용이 있어 수면 유도를 방해합니다.오후 3~4시 이후에는 카페인 섭취를 자제하는 것이 좋아요.2. 초콜릿 및 다크초콜릿초콜릿에도 카페인이 함유되어 있어 숙면을 방해할 수 있습니다.특히 스트레스를 풀기 위해 먹는 경우, 더더욱 주의가 필요해요.3. 고지방 음식 (피자, 튀김류)..