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안녕하세요, 건강지키미 블로그입니다! 오늘은 당뇨를 관리하시는 분들도 안심하고 즐길 수 있는 간식들을 소개해드리려고 합니다. 혈당 관리는 중요하지만, 간식까지 포기하실 필요는 없답니다. 올바른 선택으로 건강과 행복을 동시에 챙겨보세요!당뇨 환자 간식 선택의 핵심 포인트저혈당 지수(GI) 식품 선택고섬유질 함유로 포만감 UP단백질이 풍부한 음식 우선가공식품보다는 자연식품 중심으로적당량을 지키는 것이 가장 중요추천 간식 BEST 10 1. 아몬드 & 호두 (10-15알 정도)장점: 건강한 지방과 단백질 풍부, 혈당 상승 완화TIP: 무염 제품 선택, 하루 한 줌(약 30g) 이내로2. 계란 삶은 것 (1개)장점: 고품질 단백질 공급, 포만감 지속TIP: 노른자까지 적당히 섭취3. 그릭요거트 + 블루베리장점:..

당뇨식단, 당뇨 레시피에 대하여 알아보자안녕하세요! 건강한 라이프를 추구하는 여러분을 위한 "당뇨에 좋은 음식" 레시피를 소개해 드릴게요. 당뇨병을 관리하기 위해서는 혈당을 천천히 올리는 저탄수화물 식단이 중요합니다. 그래서 오늘은 혈당 조절에 도움되는 간단하고 맛있는 요리를 준비했어요. 😊1️⃣ 퀴노아와 연어 샐러드 (고단백 + 고섬유)📌 재료 (1인분)퀴노아 ½컵 (혈당 조절에 좋은 슈퍼푸드!)생연어 100g (오메가3 풍부)시금치 1줌체리 토마토 5개레몬즙 1스푼, 올리브오일 약간🍳 만드는 법퀴노아는 물에 삶아 준비합니다.연어는 소금, 후추로 밑간 후 올리브오일에 구워주세요.접시에 시금치, 퀴노아, 구운 연어, 토마토를 올린 후 레몬드레싱을 뿌려 완성!✅ 당뇨에 좋은 이유퀴노아는 저혈당 지수(..

부동산 시장이 활성화되면서 공인중개사에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 하지만 시험일정과 과목을 정확히 파악하지 못해 준비에 어려움을 겪는 분들이 많죠. 오늘은 2025년 공인중개사 시험일정과 과목 구성, 합격 전략까지 자세히 알려드리겠습니다! 2025년 공인중개사 시험일정공인중개사 시험은 한국산업인력공단(Q-Net)에서 주관하며, 매년 1회 시행됩니다.구분접수기간빈자리 추가접수기간시험일정의견제시기간최종정답발표기간합격자 발표기간1차25.08.04 ~ 25.08.0825.09.29 ~ 25.09.3025.10.2525.10.25 ~ 25.10.3125.11.26 ~ 26.01.2425.11.26 ~2차25.08.04 ~ 25.08.0825.09.29 ~ 25.09.3025.10.2525.10.25 ~ 25..

내 몸에 꼭 맞는 건강 식단 찾기안녕하세요, 건강한 삶을 추구하는 여러분! 오늘은 체질별 맞춤 음식에 대해 알아보려고 합니다. 우리 몸은 각자 다른 특성을 가지고 있어, 체질에 맞는 음식을 선택하면 더 큰 건강 효과를 볼 수 있답니다. 그럼 지금부터 사상체질과 한의학에서 분류하는 체질을 기준으로 어떤 음식이 나에게 잘 맞는지 함께 살펴보도록 해요!사상체질별 추천 음식1️⃣ 태양인: 활발하고 추위를 잘 타는 체질태양인은 에너지가 넘치고 추위에 민감한 편입니다. 몸을 따뜻하게 해주고 진정 효과가 있는 음식이 좋아요.✔ 추천 음식생강차, 대추차: 체온을 올려주고 소화를 돕습니다.호두, 잣: 뇌 건강에 좋고 진정 효과가 있습니다.검은콩, 오곡밥: 신장 기능을 보강해줍니다.✖ 피해야 할 음식너무 매운 음식, 과도..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 세무사 시험을 준비하시는 분들을 위해 시험일정과 과목, 합격 전략까지 자세히 알려드리려고 합니다. 세무사는 높은 연봉과 전문직으로서의 안정성 때문에 인기 있는 국가자격증 중 하나인데요. 그만큼 준비도 만만치 않습니다. 제대로 알고 체계적으로 준비하시길 바라는 마음으로 이 글을 작성해 보았습니다.  2025년 제 62회 세무사 시험일정 구분접수기간서류제출기간시험일정의견제시기간최종정답발표기간합격자 발표기간1차25.03.24 ~ 25.03.28-25.04.2625.04.26 ~ 25.05.02-25.05.28 ~2차25.06.23 ~ 25.06.2725.06.16 ~ 25.06.2725.08.0225.08.02 ~ 25.08.08-25.11.12 ~ 응시 수수료:제1차 시험 : 3..

안녕하세요! 오늘은 1급 청소년상담사를 준비하는 분들을 위해 시험일정, 과목, 합격 전략까지 알차게 준비해봤어요.꼼꼼히 읽고 계획적으로 준비해 보세요! 2025년 제24회 1급 청소년상담사 시험일정 구분기간필기시험 원서접수2025.07.21.(월) ~ 2025.07.25.(금)필기시험2025.09.13.(토)필기시험 합격자 발표2025.10.22.(수)실기시험 원서접수2025.11.03.(월) ~ 2025.11.07.(금)실기시험2025.11.24.(월) ~ 2025.11.29.(토)합격자 발표2025.12.24.(수) ~ 2026.02.23.(월) 응시수수료:1차: 26,000원2차: 16,000원1급 청소년상담사 응시자격 조건1. 학력 및 전공 조건학사 학위 이상이 필수이며, 청소년 관련 전공 또는 ..

당뇨병 환자가 주의해야 할 음식과 올바른 식습관안녕하세요, 오늘은 당뇨병을 앓고 계신 분들이 특히 주의해야 할 음식들에 대해 알려드리려고 해요. 잘 관리하면 충분히 건강한 삶을 살 수 있답니다!당뇨인이 절대 피해야 할 음식 BEST 51. 당분이 첨가된 음료 콜라, 사이다, 주스, 에너지 드링크 등한 병에 30~50g의 당분이 들어있어 혈당을 급격히 상승시킵니다.대체품: 물, 무가당 차, 레몬물2. 정제 탄수화물 흰 밥, 백색 빵, 면류(라면, 파스타), 과자혈당 지수(GI)가 높아 혈당 조절이 어렵습니다.대체품: 현미, 통밀빵, 퀴노아3. 튀긴 음식 치킨, 감자튀김, 돈가스 등고칼로리 + 고지방으로 인슐린 저항성을 높입니다.대체품: 구운 닭고기, 에어프라이어 요리4. 가공 육류 소시지, 베이컨, 햄 등..

차가운 성질의 음식 vs. 따뜻한 성질의 음식: 건강에 미치는 영향과 적절한 섭취법 안녕하세요! 오늘은 우리가 매일 먹는 음식들의 성질에 대해 알아보려고 합니다. 한의학에서는 음식을 *차가운 성질(한성)*과 *따뜻한 성질(온성)*로 구분하는데, 이는 음식이 우리 몸에 미치는 영향을 고려한 분류법이에요.올바른 음식 선택은 건강 유지뿐 아니라 체질 개선에도 도움이 됩니다. 그럼 어떤 음식이 어떤 성질을 가지고 있는지, 그리고 어떻게 먹어야 할지 함께 알아볼까요?1. 차가운 성질의 음식(한성 음식)특징: 체내 열을 내리고, 진정 효과가 있으며, 갈증을 해소해 줍니다.적합한 사람:체질이 뜨겁고 갈증이 많은 사람피부 트러블, 염증이 잦은 사람변비가 있는 사람대표적인 한성 음식:과일: 수박, 오이, 토마토, 키위,..

지구의 대기층: 우리를 둘러싼 보이지 않는 보호막지구를 감싸고 있는 대기층은 단순히 공기의 덩어리가 아닙니다. 이 복잡한 층상 구조는 생명을 유지하는 데 필수적인 역할을 하며, 우주로부터의 위협으로부터 우리를 보호합니다. 오늘은 지구 대기층의 정교한 구조와 그 과학적 의미를 자세히 살펴보겠습니다.대기층의 층상 구조와 특징과학자들은 지구 대기를 온도 변화와 구성 성분에 따라 5개의 주요 층으로 분류합니다. 각 층은 독특한 물리적, 화학적 특성을 보이며, 서로 다른 현상이 발생합니다.1. 대류권 (Troposphere)범위: 지표면에서 약 8~15km(극지방 8km, 적도지방 15km)특징:대기 질량의 약 75%가 이 층에 집중되어 있음고도가 1km 상승할 때마다 기온이 약 6.5°C 하락(환경감률)모든 기..

별이 반짝이는 이유: 밤하늘의 신비를 풀어보다밤하늘을 바라보면 수많은 별들이 반짝이며 우리를 유혹합니다. 마치 작은 보석들이 하늘에 박혀 있는 듯한 이 광경은 누구나 한 번쯤은 감탄하게 만드는 아름다운 풍경입니다. 그런데, 과연 왜 별들은 반짝일까요? 이 질문에 대한 답을 찾기 위해 천문학의 세계로 조금 더 깊이 들어가 보겠습니다.1. 별빛이 지구 대기를 통과할 때 일어나는 현상별이 반짝이는 이유는 바로 지구의 대기 때문입니다. 별빛은 지구 대기를 통과하면서 여러 층의 공기와 만나게 됩니다. 이때, 대기 중의 공기 밀도가 일정하지 않고 끊임없이 변하기 때문에 별빛이 굴절되거나 산란됩니다. 이로 인해 별빛이 우리 눈에 도달할 때마다 그 강도와 방향이 조금씩 달라지면서 반짝이는 효과가 나타나는 것입니다.1-..